Maandelijkse ademcirkels in Groningen

Ben je nieuwsgierig naar de kracht van je ademhaling?

Een ademcirkel is een begeleide reis waarin je door middel van verbonden ademhaling meer contact maakt met je lichaam, je gevoel en wat er op dat moment in jou leeft.

Bij verbonden ademen laat je de in- en uitademing in elkaar overvloeien, zonder de gebruikelijke pauzes ertussen. De adem wordt voller en actiever, waarbij de nadruk vooral op de inademing ligt. Hierdoor verandert je ademritme en kunnen de lichamelijke sensaties sterker worden. Je kunt bijvoorbeeld warmte, tintelingen, spanning of juist een gevoel van stroming en energie ervaren.

We nodigen je uit om niet direct iets met deze ervaring te hoeven doen, maar er met aandacht bij te blijven en ermee door te ademen. Juist door ruimte te geven aan wat zich aandient, kan spanning die je onbewust vasthoudt voelbaar worden en soms ook ontladen. Dat kan lichamelijk zijn, maar ook emotioneel. Soms ontstaat er juist stilte, ontspanning of helderheid.

Iedere ademsessie is anders. De ene keer kan de ervaring krachtig en intens zijn, terwijl een andere sessie zachter verloopt. Je hoeft daarbij niets te bereiken of te forceren. Het gaat vooral om het volgen van je adem en nieuwsgierig blijven naar wat je onderweg tegenkomt.

Vooraf kun je een intentie meenemen in de sessie. Misschien is er iets waar je bij stil wilt staan, iets wat je wilt onderzoeken of waar je meer ruimte in wilt ervaren. Een intentie hoeft geen doel te zijn; het kan eenvoudig een richting zijn die je tijdens de ademreis meeneemt.

Begeleiding tijdens de ademcirkel

De ademcirkel wordt begeleid door drie ademcoaches. Tijdens het ademen ondersteunen we je waar nodig bij het vinden en behouden van het ademritme. Daarbij kunnen we, altijd in afstemming, gebruikmaken van aanraking om je te helpen meer contact te maken met je adem en je lichaam.

Muziek vormt een belangrijk onderdeel van de cirkel. De muziek ondersteunt het ademritme en neemt je mee door verschillende fases van de sessie. Na het actieve ademgedeelte volgt een langere relaxfase. De adem mag weer helemaal vanzelf gaan en je krijgt de tijd om te ontspannen, na te voelen en de ervaring te laten bezinken.

Een ontmoeting met jezelf

Je kunt eenmalig deelnemen aan een ademcirkel om kennis te maken met verbonden ademen, maar het kan ook waardevol zijn om vaker mee te doen. Bijvoorbeeld gedurende een periode eens per maand of een paar keer achter elkaar.

Geen enkele ademcirkel is namelijk hetzelfde. Hoe je binnenkomt, wat er in je leven speelt en wat je lichaam op dat moment nodig heeft, verandert steeds. De ene keer ontmoet je misschien spanning of onrust, een andere keer juist zachtheid, energie, verdriet, plezier of diepe ontspanning.

Zo kan iedere cirkel opnieuw een reis door je gevoelswereld zijn: een moment om uit het denken te komen, te voelen wat er in je leeft en jezelf telkens weer op een andere manier te ontmoeten.

Ben je nieuwsgierig en wil je ervaren wat verbonden ademen voor jou kan betekenen? Je bent van harte welkom om mee op ademtocht te gaan.

Komende data

• Maandagavond 5 oktober 2026
• Maandagavond 9 november 2026
• Maandagavond 14 december 2026

Data in 2027 volgen nog.

Locatie: Edanz Groningen, Damsterdiep 293, 9713 EG Groningen.

Geef je op via mij of via: www.ademcirkelgroningen.nl